緊張を味方につけよう!【東進HS町田校】 | 東進ハイスクール町田校|東京都

2020年 2月 20日 緊張を味方につけよう!【東進HS町田校】

こんにちは!担任助手1年の横澤菜々子です。

慶應義塾大学理工学部学門2に通っています。

いま受験生の皆さんは受験真っ只中の人もいるかと思います。

試験に緊張してしまうことがあると思います。
ですが、緊張には

いい緊張とわるい緊張があります。

適度な緊張はいい緊張でパフォーマンス力をあげてくれます。
集中力を上げてくれます!

しかし、

悪い緊張は精神的にストレスがかかって

体調不良をきたすこともあります。

この悪い緊張を

とりのぞくための対策を紹介します!!!

軽いストレッチをする

20〜30秒おなじ姿勢でストレッチすると

十分に筋肉が伸びるそうです。簡単にできますね。

ストレッチは、こころの緊張だけでなく、

からだを動かすことによって血流もよくなって頭が働きます

腹式呼吸をする

いわゆる深呼吸でもいいのですが、

腹式呼吸をすることでリラックスできます。

やり方は
・鼻で呼吸をすること
・胸ではなくお腹に空気を溜めるイメージ
・吸うより吐くことに時間をかけること 

とっても簡単にできる工夫ですよね!

五感でリラックスする

温かい飲み物は寒い冬にはぴったりです。

体の中から温まるので汗をかきすぎて

逆に寒くなることもないです。

わたしも受験の時は

水筒にいつも温かい紅茶を入れていました!

個人的には日替わりでフレーバーティーを

選んで香りも楽しんでいました笑笑

心がほっとするのでオススメです!

 

さて、

現在、東進ハイスクールでは

新年度特別招待講習

行なっております。

 

2/29までにお申し込みいただくと、

4講座の授業を無料

受けることができます。

 

自分の今の学力に合った講座を

体験することができますので、

ぜひお申し込みください!

 

町田校でお待ちしています!