体調管理をしっかりしよう【東進HS町田校】 | 東進ハイスクール町田校|東京都

2019年 10月 15日 体調管理をしっかりしよう【東進HS町田校】

 

 

皆さんこんにちは!

東進ハイスクール町田校担任助手佐々木翔生です。

現在慶應義塾大学理工学部に通っています。

この間の台風が過ぎた翌日はすごく暑かったですが、

昨日は逆にすごく寒かったですね!

これからはどんどん寒くなっていくことと思いますので、

皆さん体調管理にはしっかり気を付けましょう!

はい、ということで今日のブログは

体調管理について書いていこうと思います。

皆さんは体調管理にはなにが大切であると思いますか?

早寝早起き、手洗いうがい?

もちろんそれも大切ですが

そのほかにもたくさんの大切なことがあります。

11つ紹介していきたいと思います。

ⅰ)水分補給

定期的に水分を補給することは

風邪予防にとても効果的であるそうです。

のどの粘膜で細菌が増殖することが

風邪をひく原因であるので

定期的に水分をとって細菌を洗い流すことが

大切であるそうです。

皆さんも朝起きた時のどがイガイガした

経験がある人は多いのではないでしょうか。

そういう人は口呼吸を多くしているので、のどの水分がなくなって、

細菌が増殖しているからそうなっているのです。

細菌を増殖させないように30分に1回は水分をとるようにしましょう。

あまり大量に水分をとるとトイレが近くなってしまうので、

あくまでも11回の水分補給の量は少なめに、

かつ利尿作用の少ないカフェインレスの飲み物を飲みましょう。

カフェインが入っているコーヒーとかは

逆に体から水分が抜けてしまうのでお勧めしません。

ⅱ)笑おう!

いきなり何を言ってんだと思うかもしれないですが、

実際これが効くらしいです。

笑うと体の中でがん細胞とかと戦っている

ナチュラルキラー細胞というものが活性化され、

それに伴い免疫力が高まり、病気予防につながるらしいです。

笑うのは別に心から笑う必要はないらしいです。

形だけでも笑うことは効果的で

お年寄りに無理やり笑わせる活動をしている地域では

健康寿命が長くなった

ということが報告されているとテレビでやっていました!

今回のブログでは体調管理法をいくつか紹介させていただきました。

入試本番では体調管理も実力のうちとされ、

風邪ひいたからといってインフルエンザになったからといって

追試はしてくれません。

一回きりの試験を悔いない形で終わらせるためには

これからの時期はお体に気を付けて頑張ってください。

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