実力を100%出し切ろう!【東進HS町田校】 | 東進ハイスクール町田校|東京都

2019年 1月 27日 実力を100%出し切ろう!【東進HS町田校】

 
こんにちは!
 
 
東進ハイスクール町田校の安藤です。
 
青山学院大学
 
教育人間科学部に通っています。
 
さて、受験生のみなさんは
 
センター試験が終わりましたね。
 
 
結果はどうでしたか?
 
 
上手くいってもいかなくても、
 
みなさんにはまだまだこれから
 
たくさんの試験が待ち受けています。
 
 
次のことだけを考えて
 
前向きに勉強に取り組んで
 
いってほしいと思います。
 
 
もちろん、試験本番は緊張します。
 
 
しかし、今までの皆さんの努力は
 
その1日のためにしてきたものなので、
 
もちろん実力を100%
 
出し切りたいですよね!
 
 
ではどうすれば実力を100%
 
出し切ることができるでしょう?

1.睡眠をしっかりとる

 

試験の前の日ほど
 
あれもこれも足りないと思って
 
遅くまで勉強してしまったり、
 
緊張で眠れなくなったり
 
するかもしれません。
 
しかし、睡眠をしっかりとる
 
ことには受験生にとって
 
たくさんのメリットがあるのです。
 
 
もちろん睡眠が大切
 
ということはみんな
 
知っていると思いますが…。
 
まず、睡眠中には
 
成長ホルモンが分泌される
 
ことが知られていますが、
 
この成長ホルモンには、
 
大きく2つの機能があります。
 
 
・疲労やけがから体を回復させ筋肉を保つ
 
・記憶力・集中力と意欲を高める
 
 
試験本番に必要不可欠なものですね。
 
 
また、睡眠の質を上げることも大切です。
 
 
そのためには、就寝前に
 
脳をクールダウンさせ
 
リラックスできる環境を
 
作ることが大切になります。
 
 
具体的には、
 
以下の2つを避けることで、
 
脳をクールダウン
 
させることができます!
 
・寝る前の照明は明るくしすぎず、
 
スマホやPCは触らない
 
・就寝前3~4時間のカフェイン摂取は避ける
 
 

また、リラックスさせるには、以下の方法も有効です。

 

・アロマの香りを楽しむ

・軽い音楽を聴く

・40度以下のぬるめのお湯に浸かる

 

ぜひ睡眠の質をあげることも意識して、

ぐっすりと眠ってくださいね。

 

きっと、頭も体も朝イチから

フル回転しているはずです!

 

2.とにかく自信を持つ!

 

試験本番は会場にいる

 

周りの人の事が気になってしまったり、

 

できていないことに対して

 

不安を感じたりすると思います。

 

しかし、そのような感情は、

 

邪魔になります。

 

余計なことは一切考えず、

 

私はこの大学に受かるために

 

この試験を受けるんだ

 

という気持ちで臨んでください。

 

今まで努力してきたと

 

自信を持つ事ができれば、

 

不安に打ち勝てると

 

私は思います。

 

応援しています!

 

 

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