2025年 10月 19日 受験期のメンタルの保ち方【東進HS町田校/中嶋瑞斗】
こんにちは！
町田校 担任助手3年の中嶋瑞斗です。
現在、
青山学院大学理工学部に通っています！
最近はだんだん寒くなってきて、
朝起きるのが少しつらい季節になってきましたね
体調を崩しやすい時期なので、
皆さんしっかり睡眠をとって、
体も心も元気に勉強を頑張りましょう！
今月のテーマは
「受験期のメンタルの保ち方」
ということで、
今回は私が実際に受験生のときに行っていた
“気持ちのリフレッシュ方法”を紹介します！
1つ目：短時間でもお散歩をする！
ずっと机に向かって勉強していると、
どうしても頭がモヤモヤしてきたり、
「全然進まない…」と落ち込む瞬間がありますよね。
そんな時、私は思い切って外に出て、
15〜20分ほど近所をお散歩していました！
外の空気を吸うだけでも気分がリセットされますし、
歩きながら「次に何をしようかな」と考えることで、
頭の整理にもなります。
お気に入りの音楽を聴いたり、
ちょっとしたご褒美にコンビニのカフェラテを買ったりして、
“気分転換”の時間をつくるのがポイントです
2つ目：お昼ご飯をちょっとリッチにする！
私は受験期、
昼食を「一日の中の小さなご褒美タイム」にしていました
例えば、
模試の前日はお気に入りのお弁当を買ってみたり、
頑張った日には好きなおかずをプラスしたりして、
少しだけ“特別感”を出すようにしていました。
「今日もこれを食べられるように頑張ろう！」
という気持ちになれるので、
小さなモチベーションアップにもつながります。
食事って思っている以上にメンタルに影響するので、
“自分が元気になれるメニュー”を意識して選ぶのがおすすめです
最後に
受験期は焦りや不安でいっぱいになりがちですが、
完璧じゃなくても大丈夫です。
毎日少しずつ、自分を大切にしながら
「続けること」を意識していきましょう！
息抜きの時間は“サボり”ではなく、
“次に頑張るための準備時間”です。
無理せず、自分のペースで走り抜けてくださいね
次の更新は清水先生です！
お楽しみに！
