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2021年 7月 21日 睡眠時間を削るべき？【東進HS町田校】
みなさんこんにちは！
佐々木美聡です。
現在
東京外国語大学国際社会学部
に通っています。
最近梅雨が明けて
暑くなってきましたね、、、
水分補給をしっかりして
体調に気をつけてください！！
さて、もうすぐ夏休みですね！！！
中にはすでに夏休みに
入っている人もいると思います。
そこで今回は
夏休みの生活習慣
についてお話しします。
みなさん、
睡眠時間はきちんと確保できていますか？
勉強の時間を確保したい
受験生がやりがちなことに
「睡眠時間を削る」
ということが挙げられます。
「寝る時間を減らしたほうがいいでしょうか？」
という質問を受けることが多いですが、
それはおすすめできません。
理由の一つ目として
集中力が続かなくなること
が挙げられます。
集中力が欠けている状態で
授業を聞いたり過去問の演習を行ったりしても
頭に入って来ず帰って勉強の質が落ちてしまい
非常に効率が悪いです。
二つ目に精神状態への影響が挙げられます。
人は睡眠時間を十分にとらない状態が続くと
イライラしやすくなったりネガティブ思考に
陥りやすくなったりします。
夜更かしをした次の日に
些細なことでも
イライラしてしまったり
何気ない一言が
ずっと
心に引っかかって気になってしまったり、、、
そんな経験をしたことはありませんか？
私自身受験時代に
一度は睡眠を削ることで勉強の
時間を増やそうと試みましたが
かえって気力がなくなったり
せっかく校舎に来ても
寝てしまったりと
うまくいきませんでした。
結局、睡眠時間を
一日７時間は
取るように切り替えました。
その代わりに1日のスケジュールをしっかりと決め、
隙間時間も有効に活用した結果
勉強の質を大幅に
向上させることができました。
ぜひ睡眠時間をしっかり取って
質の高い勉強
を実践してください。
2021年 7月 21日 2021年 7月 2１日 目標設定をしよう！【東進ハイスクール町田校】
こんにちは！
町田校担任助手の宮脇です。
現在、
法政大学
社会学部社会政策科学科に通っています。
梅雨が明けて、毎日暑い日が続いてますね。
いきなり暑くなり体調を崩した方もいるかもしれません。
受験において体調管理も重要なことなので、
体調管理を怠らず体調万全で勉強しましょう！
さて、高校1・2年生の方は
1年後もしくは2年後に
自分の受験勉強におけるゴールを
思い描けることはできているでしょうか？
ゴールを見据えて行動することは
効果的な行動を考える上では不可欠であり、効率的です。
そこで本日のテーマは
目標設定をしよう
です。
①目標設定をする理由
そもそも皆さんはなぜ 目標設定をする必要があると思いますか？
それは、
目標に近づくため ですよね。
自分がなりたい姿があれば、 それに向けてすべき事を 「今」ベースで考えることができます。
そこに目標設定をする 理由があるのではないでしょうか？
自分が日々行っている目標設定は
スケジューリングをすることです。
自分のスケジュール帳に
予定を書いておくことで
来週には小テストがあるから
明日から少しずつ勉強を始めよう！
など とにかく前もって行動を 決めておく事を意識しています。
予め考えておけば、
決まった事をするだけなので、 行動に移りやすいです。
つまり習慣化してしまうことが大切です！
計画は立てるがなかなか 実行できないという人も、
もっと具体的に考えてみれば 実行にうつりやすくなると思います！
②目標を設定する
それでは次に、実際に目標設定をする時に 気をつけるべき事について 話したいと思います。
前提として 目標を設定する際は
理想とする自分から逆算して 考える様にしてくださいね！
受験の話をすると
第一志望合格から逆算すると
例えば1月は共通テストがあるからその前までには
２次私大の対策はある程度しておかなくてはならない。
だとすると、
その前までに２次私大の方の弱点などを早く見つけ潰す
ために１０年分は８月末までに終わらせないといけないなど
明確にやることが見えてくると思います。
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町田校では
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2021年 7月 10日 タラレバについて
こんにちは！
つまり、
2021年 7月 8日 ON,OFFつけて勉強しよう！【東進HS町田校】
こんにちは！
慶應大学理工学部3年佐々木翔生です！
最近は雨が降ったりやんだりで気温の変化も激しいですね。
蒸し暑い日も体調管理はしっかりしていきたいですね。
さて、今回のお題は
気持ちのON, OFFの切り替え
についてです。
ちゃんと休憩をとることは
勉強をすることと同じくらい重要です。
休む時はしっかり休んで、
勉強する時は集中してやる方が
効率的ですよね。
ですが、そのサイクルの中でも、
休憩から勉強に戻ることは
特に大変なのではないでしょうか？
僕自身、休憩をとったあとの勉強への切り替えが
いつもうまくいきませんでした。
そんな僕ですが、
僕なりの勉強への戻り方を今日は紹介したいと思います。
ズバリ大切なことは、
「とりあえずはじめること」です。
では、
なぜ「とりあえずはじめること」が大切なのか
について詳しく話していこうと思います。
そもそも、切り替えをするには、
2つの段階がります。
ひとつは、休憩のONをOFFにすること。
もう一つは、勉強のOFFをONにすること。
この２つに分けて話を進めていこうと思います。
①休憩のONをOFFにする
タスクを休憩で区切ってそれをこなした方が、
休憩なしで一気にやるより生産性が高いという話は
色んな実験でもそう言われていますし、
経験がある人も多いのではないでしょうか？
休憩時間を作ることで、
自分の休憩モードのスイッチがONになります。
そのスイッチをうまく切れなければ、
次の勉強も開始できません。
なので、まずは
休憩モードのスイッチを切る事から始めましょう。
休憩時間にスマートフォンを使っていると、
どうしても決めていた時間以上に休
憩してしまうのも、
これが原因です。
「まずはやめてみること」
その動作が勉強モードに戻る第一歩になります。
②勉強のOFFをONにする
休憩のONをOFFにできたら、
次は勉強に戻る操作をしましょう。
ですが、最初から全力投球で頑張ろうと思ってはいけません。
まずは簡単なタスクをこなして、自分のリズムを作ってください。
僕が実践しているのは、机の片づけです。
休憩が終わった後は、
机の片付けをしてから
勉強に戻るようしています。
片づけを少し始めるだけでも
自分の中にはリズムがつきます。
特に、なかなか自分のリズムで
勉強できないと感じる人は、
より簡単なタスクから
始めてみても良いと思います。
ただ勉強机の前に座るだけでも
自分のリズムは生まれると思いますよ。
そうして、「とりあえずはじめること」ができれば、
あとはそのリズムに乗って行けば良いのです。
車も発進する時に一番エネルギーを消費します。
それと同じように、勉強する時は始めるときを意識して、
自分なりに工夫していきましょう！
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2021年 7月 7日 夏休み頑張るぞ【東進HS町田校】
こんにちは!
町田校担任助手の
青木俊樹です!
明治大学商学部
に通っています。
今年もあっという間に
上半期が終わり
もう7月になってしまいましたね！
大学入学共通テストまで
もう200日を切っています!
1日1日を大切にしましょう。
受験生の皆さん、
もうすぐ夏休みです!
前の僕のブログで
夏休みを制すものは受験を制す
と言いました!
今日は、
去年僕はどうしていたのかを
書きたいと思います!
基本的に
僕が毎日気にかけていたのは
①毎日13時間以上の勉強時間
②休憩をしっかりとる
③毎日英文を音読していた
の3つです。
まず、①の
毎日13時間以上の勉強時間
を確保するために
校舎に開館時間に
間に合う様に
登校し、
閉館時間まで
勉強していました。
さらに、勉強以外のことを
全てルーティン化することで
毎日無駄なく過ごす様に
していました。
次の②は1番大事と言っても
過言ではありません!
先程、13時間以上の勉強時間
と言いましたが、
ぶっ続けでやるのはNGです!
疲れ切った頭に
次々と新しいことを詰め込んでも
あまり効果がありません。
僕は頭が疲れた時には、
勉強以外のことを考えたり、
気分転換の散歩に出かけたり、
10分以内で仮眠をとっていました!
リフレッシュした頭で勉強する方が
暗記ものなどの覚えもよく、
楽しく勉強できます!
そして、③の毎日音読をしよう
についてです。
僕は、去年の統一テストで
リーディングが48点でした、、
英語は今井先生のC組を
受講していて、音読しっかりやる様に
言われていましたが、
それほどやれていませんでした。
統一テストの結果を受け、
夏休みには毎日音読をしよう
と決心しました!
参考書や過去問など
片っ端から全て音読しました!
すると、リーディングのスピードが
桁違いに早くなりました!
今まで時間以内に終わらなかった
過去問演習も
回数を重ねるごとに
時終わる様になりました。
そして、8月の共通テスト模試で
リーディングで87点を取ることができました!
リーディングが解き終わらなくて
困ってる皆さんも
騙されたと思って
毎日音読を欠かさずに
やってください!
そして夏休みを
有意義に過ごして
8月の仮想本番で目標点を超えましょう！
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